Pilates in und nach der Schwangerschaft

In diesem Kurs liegt der Fokus auf der Unterstützung,

Stärkung und Regeneration der Muskulatur, die während

und nach einer Schwangerschaft besonders beansprucht ist.

Im Mittelpunkt der Übungen stehen:

• Kräftigung der Tiefenmuskulatur

• Mobilisierung und Zentrierung

• Aktivierung der Bauch- und Beckenbodenmuskulatur

• Beweglichkeit der Wirbelsäule

• Atmung und Balance

• und individuelle Betreuung durch kleine Gruppengröße (max. 6 Personen)

Pilates in der Schwangerschaft

Für eine entspannte Schwangerschaft ist es wichtig in Bewegung zu bleiben. Mit jedem Tag verändert sich der körper der werdenden Mama und muss zunehmend mehr Gewicht tragen. Rücken und Becken sollten in dieser Zeit mit sanftem Training unterstützt werden. Auch als Geburtsvorbereitung eignet sich der Kurs, da vor allem auch die Schrägen Bauvhmuskeln weiterhin traininert werden, die bei der Geburt ganz entscheidend mithelfen müssen.

Pilates zur Rückbildung

Höchstleistung Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft vollbringt der weibliche Körper Höchstleistungen. Nach der Geburt sind vor allem Beckenboden und Bauchmuskulatur sehr geschwächt und brauchen aktive Unterstützung.

Rückbildungskurs – Wichtig nach der Geburt!

Mit sanften Rückbildungsübungen bringen wir den Körper wieder in Balance. Im Mittelpunkt steht die Aktivierung des Beckenbodens und die Kräftigung der Rumpfmuskulatur nach der Geburt. Durch die Bewegung und Kräftigung kommt die Körperhaltung wieder ins Lot, das Körperbewusstsein und das Wohlbefinden werden gesteigert. Die Rückbildung der Gebärmutter wird optimal unterstützt.Der Rückbildungskurs mit Baby ist auch für die Rückbildung nach einem Kaiserschnitt geeignet.

Rückbildung mit oder ohne dein Baby

Wenn du die Möglichkeit hast, alleine zu kommen, wird deine ganze Aufmerksamkeit bei dir und deinen Übungen sein. Wenn du mit deinem Baby kommen möchtest, freuen wir uns, euch beide zu sehen.

Vom richtigen Zeitpunkt

Der beste Startpunkt für regelmäßige Rückbildungsgymnastik ist dann, wenn du dich bereit dafür fühlst, wenn du das „Wochenbett“ verlassen hast. Bei manchen jungen Müttern ist das 6 Wochen nach der Geburt, bei anderen vielleicht 3 Monate danach. Die Kurse sind auf sechs Teilnehmerinnen begrenzt, damit wir und die Babys genug Raum und Ruhe haben.

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